מה מביא אותך אל הפילאטיס דווקא עכשיו?

חיפוש אחר תרגול שקט ועמוק

חיזוק הגוף ושיפור יציבה

שחרור מתחים או כאבים

חזרה לכושר אחרי תקופה

פשוט סקרנות ורצון לנסות משהו חדש

מה רמת הכושר הנוכחית שלך?

מתחיל تماما, כמעט ללא פעילות

קצת פעיל, 1-2 פעמים בשבוע

פעיל בקביעות, 3-4 פעמים בשבוע

מאוד פעיל, כמעט כל יום

ספורטאי מקצועי או מתאמן ברמה גבוהה

האם יש לך ניסיון קודם בפילאטיס או יוגה?

לא, זו תהיה הפעם הראשונה

ניסיתי פעם או פעמיים בעבר

עשיתי כמה חודשים בעבר

יש לי ניסיון של שנה-שנתיים

אני מתרגל/ת באופן קבוע לאורך שנים

איזה סוג אווירה מתאים לך בשיעור?

שקט ומדיטטיבי, עם מוזיקה עדינה

אנרגטי ומלא תנועה

ממוקד ומדויק, עם הסברים מפורטים

חברתי, עם אפשרות להכיר אנשים

אינטימי וקטן, עם תשומת לב אישית

באיזו עצימות אתה מעדיף לתרגל?

עדינה ורגועה, התמקדות במתיחות

בינונית, איזון בין חיזוק ומתיחה

גבוהה, אתגרית ומאמצת

משתנה, תלוי במצב הרוח שלי

מותאמת אישית לצרכים שלי

האם יש לך כאבים או מגבלות פיזיות?

לא, אני מרגיש/ה טוב בגוף

כאבי גב תחתון

כאבי צוואר וכתפיים

כאבי ברכיים או מפרקים

פציעה או מצב רפואי שדורש התאמה

מה החיבור שלך לנשימה במהלך תרגול?

אני לא ממש שם לב לנשימה

אני מנסה לנשום נכון אבל זה קשה

הנשימה חשובה לי ואני עובד/ת עליה

אני מקשר/ת היטב בין נשימה לתנועה

הנשימה היא המרכז של התרגול שלי

באיזה זמן ביום אתה מעדיף לתרגל?

בוקר מוקדם (6:00-8:00)

בוקר מאוחר (9:00-11:00)

צהריים (12:00-14:00)

אחר הצהריים (15:00-17:00)

ערב (18:00-20:00)

לילה (אחרי 20:00)

כמה פעמים בשבוע תרצה לתרגל?

פעם בשבוע

פעמיים בשבוע

שלוש פעמים בשבוע

יותר משלוש פעמים בשבוע

אני לא בטוח/ה עדיין

מה חשוב לך במדריך/ה?

ניסיון ומקצועיות גבוהה

סבלנות והתאמה אישית

אנרגיה חיובית ומעוררת השראה

הסברים ברורים וקלים להבנה

יכולת ליצור קשר אישי וחם

מה התוצאה שהכי חשובה לך להשיג?

שיפור גמישות ומתיחה

חיזוק שרירים ועיצוב הגוף

הפחתת כאבים ושיפור תפקוד יומיומי

שקט נפשי והפחתת מתח

חיבור עמוק יותר לגוף שלי

כל האמור לעיל

✨

תודה על הזמן והפתיחות שלך 💚

על סמך התשובות שלך, נראה לנו שיש התאמה מושלמת:

ההמלצה שלנו

יוגה

זרימה עדינה שמחברת בין נשימה לתנועה

👤

מדריכה

שלומית

📅

זמנים מומלצים

ימים ראשון ושלישי בשעה 17:00

🎁

שיעור ניסיון

בואו לנסות את השיעור המומלץ

נחזור אליכם בהקדם עם פרטים נוספים 🌿